अनहेल्दी जीवनशैली(Unhealthy Lifestyle) का हमारे स्वास्थ्य (Health) पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है,> इसके कारण हमें बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कई बार व्यस्त होने कारण हम कुछ अहेल्दी खा लेते हैं। ये अनहेल्दी फूड्स(Unhealthy Foods) हमारे स्वास्थ्य (Health) के लिए बहुत नुकसानदायक होते हैं।
स्वास्थ्य (Health) खराब होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे:
हमेशा आलस आना
जिन लोगों के शरीर में हमेशा आलस रहता है ये भी उनेक स्वास्थ्य (Health) को खराब होने के संकेत होते हैं। जब आपके शरीर में आलस रहेगा तो इसकी वजह से आपका कोई काम करने का मन नहीं करेगा।
व्यायाम (Exercise) न करना
जो लोग अपने दिन भर के समय में बिल्कुल भी व्यायाम (Exercise) या योग नहीं करते हैं, उनका स्वास्थ्य (Health) भी जल्दी खराब होने लगता है, उनका इम्यून सिस्टम (Immune System) कमजोर होने लगता है।
गलत दिनचर्या (Routine) का पालन करना
आपकी गलत दिनचर्या ही आपके स्वास्थ्य (Health) को खराब करती है। इसकी वजह से आप बहुत सी बीमारियों का शिकार होते हैं। ये आपको मानसिक (Mentally) और शारीरिक रूप (Physically) से बीमार बनाती है। जब आप किसी भी समय कुछ भी खाते हैं तो इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है, कई बार आप कुछ ऐसा खा लेते हैं, जिससे आपको दस्त या कब्ज की समस्या हो जाती है।
प्रदूषण (Pollution) हो सकता है बड़ा कारण
आज के समय में वायु प्रदुषण इतना ज्यादा है कि इसकी वजह से बहुत से लोगों का स्वास्थ्य (Health) खराब होने लगता है। ऐसे बहुत से लोग है जिन्हे लंग इन्फेक्शन (Infection) होने का खतरा रहता है। अब मानव शरीर को सांस तो लेनी ही पड़ेगी तभी वह जिन्दा रहेगा। इसकी वजह से आपको मसूड़े में सूजन की समस्या भी हो सकती है।
सही से नींद ना आना
रात में सोते वक़्त बेचैनी होना भी आपके खराब स्वास्थ्य (Health) की और इशारा करते हैं। ऐसा आपके साथ इसलिए हो सकता है कि आप रात के समय बहुत अधिक भोजन करते हो या आप दिन में अपनी नींद पूरे कर लेते हो तब भी आपके साथ ऐसा हो सकता है। इसके पीछे का एक कारण ये भी हो सकता है कि आपने दिनभर आराम किया हो उसकी वजह से भी आपको रात में बेचैनी हो सकती है।
हेल्दी रहने के लिए आपको रोजाना कुछ बातों का ख्याल रखना होगा। अगर आप इन टिप्स को रोजाना के रूटीन में शामिल कर सकते हैं तो आपको अपनी मानसिक सेहत के साथ साथ शारीरिक सेहत में भी काफी अच्छे और पॉजिटिव (Positive) रिजल्ट देखने को मिल सकते हैं।
भरपूर पानी पिएं
पूरे दिन हाइड्रेटेड(Hydrated) रहना बेहद जरूरी है. इसलिए आप रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं। पर्याप्त पानी नहीं पीने से भी कई बार आप सुस्त महसूस करते हैं. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपका पाचन सही रहता है।
व्यायाम (Exercise) करना है जरूरी
अच्छे स्वास्थ्य (Health) को बनाए रखने के लिए व्यायाम(Exercise) महत्वपूर्ण हैं, व्यायाम (Exercise) करना हमारे शरीर के लिए उतना ही जरूरी है, जितना भोजन करना या पानी पीना। नियमित व्यायाम (Exercise) से न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी फिट रहते हैं।
पौष्टिक आहार लें (Nutritious Food)
अपने आहार में भरपूर मात्रा में पौष्टिक फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें। आपको स्वस्थ हरी सब्ज़ियाँ और ताज़े फल खाने चाहिए क्योंकि सब्ज़ियाँ कैलोरी (Calorie) में कम होती हैं और साथ ही विटामिन (Vitamin), मिनरल(Mineral), फाइबर(Fiber) और बीमारी से लड़ने वाले फाइटोकेमिकल्स (Phytochemicals) से भरपूर होती हैं।
खुद को पॉजिटिव (Positive) रखने की कोशिश करें
अगर आपको किसी चीज की कमी के कारण स्ट्रेस होती है तो आप हमेशा खुद को शुक्रगुजार और खुश नसीब समझें और उन चीजों को चुनें जो आपके पास हैं और किसी और व्यक्ति के पास नहीं हैं। इससे आप खुद को काफी किस्मत वाला समझ सकते हैं और आपको पॉजिटिव(Positive) रहने में एक तरह से मदद मिलती है। रोजाना दिन में थोड़ा समय अपने साथ होने वाली पॉजिटिव (Positive) चीजों के बारे में सोचें।
अच्छी नींद लें
ठीक से न सो पाने के कारण आप मानसिक तनाव (Mental Stress) महसूस करते हैं. आपके लिए रोजाना कम से कम 7-9 घंटे की नींद जरूरी है। नींद आपके शरीर के हर सिस्टम को रेगुलेट करने में मदद करती है, ताकि ये ठीक से काम कर सकें. नींद की कमी के कारण आपका शरीर तनाव की स्थिति में रह सकता है।
हेल्दी खाना खायें (Take Healthy Food):
हेल्दी खानाब बहुत जरूरी होता है और यह आपकी मानसिक सेहत(Mental Health) को भी प्रभावित कर सकता है। हेल्दी खा कर आपकी शारीरिक सेहत पर काफी अच्छा प्रभाव पड़ता है और आप स्वस्थ और तंदुरुस्त(Healthful) महसूस करते हैं। इससे आपकी चिंता और स्ट्रेस (Stress) कम होने लगती है।
तेल, मसाले से बनाये दूरी
बहुत ज्यादा तेल, मसालों से बने, बैक्ड तथा गरिष्ठ भोजन का उपयोग न करें। खाने को सही तापमान पर पकाएं और ज्यादा पकाकर सब्जियों आदि के पौष्टिक तत्व नष्ट न करें।
साफ- सफाई है बेहद जरूरी
घर में सफाई पर खास ध्यान दें, विशेषकर रसोई (Kitchen) तथा शौचालयों (Toilets) की। पानी को कहीं भी इकट्ठा न होने दें। सिंक, वॉश बेसिन आदि जैसी जगहों पर नियमित रूप से सफाई करें तथा फिनाइल, फ्लोर क्लीनर आदि का उपयोग करती रहें। खाने की किसी भी वस्तु को खुला न छोड़ें। बर्तनों (Utensils), फ्रिज(Refrigerator), ओवन(Oven) आदि को भी साफ रखें।
