Reduce Stress

शाम को workout करने से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।क्योंकि वर्कआउट से साधारणतया पाए जाने वाला रसायन endorphins पैदा होता है जो जो मूड को बेहतर बनाते हैं।

Energy will be more

सुबह की तुलना में, शाम को ताकत और एरोबिक workout के लिए आपके पास अधिक ऊर्जा होगी।

Sugar is controlled

शाम को workout करने से इंसुलिन संवेदनशीलता (Insulin Sensitivity) बढ़ सकती है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी है।

Sleep Schedule is Better

शाम को workout करने से 24 घंटे में शारीरिक, मानसिक और व्यवहारिक बदलाव आते हैं।

Helps in Managing Blood Pressure

हृदय की कार्यक्षमता को बढ़ाकर और रक्त वाहिका (blood vessel) के कार्य में सुधार होता है, रात के समय व्यायाम blood pressure को कम करने में मदद करता है।

Increased Metabolism

शाम को workout करने से आपका metabolism बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप जब आप बिना हिले भी अधिक कैलोरी बर्न कर सकते है।