कीवी(Kiwi)फल

कीवी(Kiwi) को एक ऐसा फल माना जाता है जो कि आपके आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स(Antioxidents) से भी भरपूर होता है़।

अखरोट का सेवन करें

अखरोट(Walnuts) का सेवन करने से आंखों(Eyes) की रोशनी भी बढ़ती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर अखरोट का सेवन करने से सोचने की क्षमता तेज होती है।

पपीता आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार

पपीता (Papaya) में विटामिन ए(Vitamin A)और सी(Vitamin C)होता है। ये आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है।

पालक (Spinach) है लाभकारी

पालक में मौजूद बीटा-कैरोटीन और ल्यूटिन स्वस्थ आंखों को बनाए रखने में मदद करते हैं। पालक में थायमिन के साथ-साथ ल्यूटिन, बीटा कैरोटीन(β-Carotene), क्लोरोफिलिन जैसे पिगमेंट पाए जाते हैं।

आंवला

आंवला आंखों की रोशनी बढ़ाने और बनाए रखने में मदद करता है। यह विटामिन सी(Vitamin C)से भरपूर माना जाता है।आंवला का एक और बड़ा फायदा यह है कि यह मोतियाबिंद से बचाता है।