Nutritious Diet

menstrual के समय में पत्तेदार सब्जियां, फल और उचित संतुलित आहार जैसे पौष्टिक आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है, इस से hormons balanced रहेंगे तो menstrual cramps कम रहेगा।

Use Hot Water Bag

Menstrual Cramps के समय गर्म पानी की थैली का उपयोग करने से period pain से राहत मिलती है क्योंकि वह blood flow में मदद करता है।

Yoga for Pain Free Period

योग न केवल cramps दूर करने के लिए जाना जाता है बल्कि स्वास्थ्य भी सुनिश्चित करता है। बटरफ्लाई पोज़, चाइल्ड पोज़, पैर दीवार के सहारे जैसे हल्के योग आसन period pain से राहत दिलाने में मदद करता है।

Herbal Tea

Menstrual Cramps सहित विभिन्न प्रकार के लक्षणों के लिए आमतौर पर Herbal Tea remedy है, क्योंकि इसमें सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं, यह दर्द और सूजन दोनों में मदद कर सकता है।

Essential Oil Massage

Menstrual Cramps के लिए तेल जैसे, नारियल, लेवेंडर आदि, पेट पर मालिश करने से period pain में बहुत राहत मिलती है।