अनुलोम-विलोम

यह योगासन तनाव कम करने, ध्यान केंद्रित करने, फेफड़ों में अधिक ऑक्सीजन भरने के साथ मन में शांति का भाव लाता है। यह वैकल्पिक नासिका से श्वांस लेने का अभ्यास मन और शरीर को संतुलित करने में मदद करता है।

कपालभाति

यह योगासन लिवर और किडनी के काम को मजबूत करता है, इसमें आपकी नसों को ऊर्जा देना, आपकी मानसिक शक्ति पर नियंत्रण पाना, बालों का विकास करना और आपकी त्वचा को डिटॉक्सीफाई करना भी शामिल है।

भुजंगासन

यह योगासन रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन, गतिशीलता और संरेखण (Alignment) में सुधार करता है। रीढ़ और कंधों को मजबूत बनाता है। आसन में सुधार करता है और पीठ के निचले हिस्से की कठोरता को कम करता है।

ताड़ासन

यह योगासन मुद्रा को बेहतर बनाने और दोषपूर्ण रीढ़ की हड्डी की स्थिति को ठीक करने में मदद कर सकता है, और पीठ दर्द को कम करने, आपके पैरों, कोर, कंधों को मजबूत करने में मदद करता है।

उत्कटासन

यह योगासन आपकी जांघों, पिंडलियों, टखनों, पैरों, कोर, पीठ के निचले हिस्से और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों पर काम करता है, यह रीढ़ और कंधों को संरेखित करता है, पाचन में सुधार करता है।

पादांगुष्ठासन

यह योगासन मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव, चिंता से राहत देने में मदद करता है, यकृत और गुर्दे को उत्तेजित करता है, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों को फैलाता है, पाचन में सुधार करता है।

परिव्रत त्रिकोणासन

यह योगासन पेट और पीठ को मजबूत करता है। हैमस्ट्रिंग, छाती को फैलाता है। संतुलन और स्थिरता में सुधार के लिए मुख्य मांसपेशियों को सक्रिय करता है।