प्लेटलेट्स (Platelets) की शरीर में कमी होने का मतलब है कि आपके खून में बीमारियों से लड़ने की ताकत का कम होना है। खून में चार चीजें होती हैं, लाल रक्त कोशिकाएं (Red Blood Cells), सफेद रक्त कोशिकाएं (White Blood Cells), ब्लड प्लाज्मा और ब्लड प्लेटलेट्स (Blood Platelets)। जब खून में प्लेटलेट्स (Platelets) की कमी होने लगती है तो खून पतला हो जाता है, देखा जाए तो एक स्वस्थ शरीर में डेढ़ से चार लाख तक प्लेटलेट्स होना चाहिए। कई बार डेंगू हो जाने पर या अन्य कारणों के कारण शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या कम हो जाती है।
आइए समझते हैं प्लेटलेट्स(Platelets) होता क्या है ?
प्लेटलेट्स Platelets) छोटी रक्त कोशिकाएं होती हैं जो आपके शरीर को रक्तस्राव रोकने के लिए थक्के बनाने में मदद करती हैं। यदि आपकी रक्त वाहिकाओं में से कोई एक क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो यह प्लेटलेट्स (Platelets) को संकेत भेजती हैं। फिर प्लेटलेट्स क्षति के स्थान पर पहुंचते हैं और क्षति को ठीक करने के लिए एक प्लग (थक्का) बनाते हैं।
इन घरेलू उपायों से बढ़ा सकते हैं प्लेटलेट काउंट
पपीते के पत्ते का रस
पपीते के पत्ते का रस डेंगू बुखार वाले लोगों में प्लेटलेट काउंट (Platelets Count) बढ़ाने में बहुत असरदार पाया गया है। इसे पीने के लिए पपीते के पत्तों को पीसकर उसका रस निकाल लें। प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए एक चम्मच पपीते के पत्तों के रस में एक चम्मच शहद मिलाएं और हफ्ते में कम से कम दो बार इसका सेवन जरूर करें। दरअसल, पपीते के पत्तों में एसिटोजेनिन नामक का फाइटोकेमिकल (phytochemical) पाया जाता है, जो डेंगू में घटते प्लेटलेट की संख्या को बढ़ाने में मदद करता है।
अनार खाएं
अनार में कई जरूरी मिनरल्स (Minerals) जैसे आयरन(Iron) और इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले न्यूट्रीएंट जैसे एंटीऑक्सीडेंट(Antioxidant) मौजूद होते हैं। ऐसा करना निश्चित तौर पर शरीर में प्लेटलेट (Platelets) की संख्या बढ़ाने में मददगार होगा।
कीवी(Kiwi) हो सकता है मददगार
कीवी एक ऐसा फल है, जिसे डेंगू के दौरान खासतौर पर खाने की सलाह दी जाती है। पोटेशियम (Potassium) और विटामिन सी (Vitamin C) का एक समृद्ध स्रोत होने की वजह से यह खून में प्लेटलेट्स (Platelets) की संख्या बढ़ाने में मदद करता है।
कद्दू का सेवन जरूर करें
कद्दू पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है जो अपने अधिक विटामिन ए (Vitamin A) और विटामिन सी (Vitamin C) का स्रोत होने के कारण प्लेटलेट काउंट (Platelets Count) बढ़ाने में मदद करती है। आप कद्दू को सब्जी के रूप में खा सकते हैं।
पालक खाएं
डेंगू में प्लेटलेट्स(Platelets) बढ़ाने के लिए आप पालक का सेवन कर सकते हैं। पालक में (Vitamin-K) भरपूर मौजूद होता है, जो प्लेटलेट बढ़ाने में मदद करता है। इसे कच्चा न खाएं और न ही इसका जूस पिएं। पालक को हमेशा पकाकर खाना ही फायदेमंद होता है।
विटामिन सी (Vitamin C)
विटामिन सी प्लेटलेट्स (Platelets) के फंक्शन को बूस्ट देता है। यह आयरन को एब्जॉर्ब (Absorb Iron) करता है जिससे खून में हेल्दी ब्लड सेल्सबनते हैं। विटामिन सी के साइट्रस फ्रूट का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आम, नींबू, संतरे, फूलगोभी, अन्नानास, शिमला मिर्च, टमाटर आदि का सेवन करना चाहिए।
साबुत अनाज (Wholegrain) का करें सेवन
साबुत अनाज, जैसे- जौ, मक्का, गेहूं आदि में भी ऐसे कई विटामिन (Vitamin ) और मिनरल्स (Minerals) मौजूद होते हैं जो ब्लड प्लेटलेट्स (Platelets) की संख्या को तेजी से बढ़ाने का काम करते हैं।
किशमिश(Raisins)
कई पोषक तत्वों से भरपूर किशमिश (Raisins) ,इसे खाने से कई सारे फायदे मिलते हैं, जिनमें से एक प्लेटलेट्स(Platelets) बढ़ाना भी है। उसके लिए एक मुट्ठी किशमिक(Raisins) को रात भर भिगो दें और सुबह उन्हें उस पानी के साथ खा लें।
विटामिन बी 12(Vitamin B 12)
विटामिन बी 12(Vitamin B 12) की सबसे अधिक जरूरत होती है, विटामिन बी 12 ब्लड सेल्स (Blood Cells) को हेल्दी बनाने में मदद करता है। विटामिन बी 12 के लिए अंडा, मटन, डेयरी प्रोडक्ट्स, गाय का दूध, हरी सब्जियां होती है।
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