मानसून(Monsoon) में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। यह वह समय होता है जब शुगर मरीजों को सबसे ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है। मानसून अपने साथ बैक्टीरिया और वायरस (Bacteria and Viruses) जैसे कई रोगाणु लेकर आता है। मानसून के मौसम में ब्लड शुगर (Blood Sugar) के लेवल को कंट्रोल करने के लिए डाइट, एक्सरसाइज और ओवरऑल हेल्थ पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। बदलते मौसम का मेटाबॉलिज्म और इंसुलिन (Metabolism and Insulin) पर प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए कई बातों का ध्यान रखना चाहिए।आ
मधुमेह (Diabetes) के मरीज हैं तो इन बातों पर दें ध्यान
नाखूनों की साफ-सफाई
मधुमेह (Diabetes) के मरीजों को अपने नाखूनों को साफ रखना चाहिए। बड़े नाखूनों में गंदगी भरती है, जिससे सबसे ज्यादा संक्रमण फैलने का खतरा रहता है। मधुमेह (Diabetes) रोगी अपने नाखूनों को ट्रिम करें, क्योंकि सबसे ज्यादा कीटाणु यहीं जमा होते हैं, जिससे संक्रमण की संभावना बढ़ जाती हैं।
खुद को हाइड्रेटेड (Hydrated) रखें
सभी को, लेकिन खास तौर पर (Diabetes) से पीड़ित लोगों को, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की ज़रूरत होती है। पानी की कमी न हो, इसके लिए खूब पानी पिएं। हर्बल चाय और सूप अच्छे ऑप्शन हैं, लेकिन मीठे वाले ड्रिंक्स से बचें। मधुमेह (Diabetes) रोगियों को बीमारी से बचने के लिए अनुपचारित या दूषित पानी पीने से बचना चाहिए।
पैरों को गीला होने से बचाएं
मधुमेह (Diabetes) के मरीजों को खुद को बारिश में भींगने से बचाना चाहिए। अपने पैरों को हमेशा साफ रखें। इससे आप संक्रमित होने से बच सकते हैं। बारिश में पैरों की देखभाल करें, नियमित रूप से चेहरा धोये, नमी बनाए रखें और संक्रमण की रोकथाम के लिए पैरों की मालिश करें।
डाइट को मैनेज करें
फ्रेश और मौसमी फूड्स खाएं- मौसमी सब्जियां और फल चुनें जिनमें चीनी की मात्रा कम हो, जैसे करेला और मेथी के पत्ते। ये नेचुरल रूप से ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं।
नियमित व्यायाम करें
मधुमेह (Diabetes) रोगियों को सक्रिय रहने और नियमित व्यायाम (Exercise) करने की आवश्यकता होती है। नियमित व्यायाम से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। बारिश में अगर जिम न जा सकें तो घर में ही हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। रोजाना 30 मिनट काफी है। घर के अंदर रोजाना सुबह टहलने से भी ब्लड शुगर को मेंटेन रखने में मदद मिल सकती है।
पैरों को साबुन से धोना न भूलें
बारिश के पानी में संपर्क के बाद अपने पैरों को धोना न भूलें। पैरों के गीला होने से फंगल संक्रमण (Fungal Infection) होने का सबसे अधिक खतरा होता है। इससे बचने का अच्छा उपाय है कि बारिश के पानी से बचें और पैरों को साबुन से अच्छी तरह धोएं और सूखा रखें
मीठे से करें बचाव
मिठाइयों और हाई कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) वाले स्नैक्स (Snacks) कम खाएं। इसके बजाय, नट्स और बीजों जैसे हेल्दी ऑप्शन चुनें, जो ब्लड शुगर को बढ़ाए बिना जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
चाय के सेवन से बचें
मानसून (Monsoon) के मौसम में बार-बार चाय या कॉफी पीना और मीठा खाने की वजह से डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
कच्ची सब्जियां (Raw Vegetables) न खाएं
बारिश के मौसम में कच्ची सब्जी या कच्चा भोजन खाना मधुमेह (Diabetes) रोगी के लिए काफी नुकसानदायक होता है। डायबिटीज मरीजों को भी इसका बहुत ध्यान रखने की जरूरत है। बारिश में कच्ची सब्जियों में माइक्रोब्स होते हैं इसलिए सब्जियों को धोकर और पकाकर ही खाना चाहिए।
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